ダイエットの落とし穴とは

ダイエットに集中するあまり、自分の健康をおろそかにしてはいけません。ついつい無理なダイエットをしてしまうという落とし穴に落ちてしまいます。

健康的で美しいプロポーションのためには、「ダイエット」と「運動」という両面からのコントロールが必要となります。「ダイエットだけ」、あるいは「運動だけ」では、理想的なプロポーションを実現するのはなかなか難しいのではないでしょうか？

ダイエットに関しては、いくつかの注意事項があります。総摂取カロリーがオーバーしないように気をつけるのはもちろんのことですが、脂肪や糖分などの栄養素の採り過ぎも、ダイエットの大敵と言えます。ダイエット中の食事は、総カロリーとともに、個別の栄養素についても注意を払うようにしましょう。

運動に関しては、基礎代謝をあげることが大事です。基礎代謝量は、間違ったダイエットや運動不足などによって下がっていきます。過激なダイエットで極端に食事を減らしたりすると、基礎代謝量は急激に下がってしまうことになりますが、これは、自己防衛機能によって、少ないエネルギーでも自分の体を動かすことができるように体が変化していくためです。一度、体がそのような状態になると、食べ過ぎているわけではなくても、太りやすい体質になってしまいます。基礎代謝量は、適度なスポーツを継続して行うことで、アップさせることができます。

ダイエット言えば肉体中心に考えがちですが、ダイエットと心というバランスも大切です。ダイエットを急ぐばかりに心身が疲れてしまい、体重は減って成功したようにみえても、その後リバウンドが大きくなる方も沢山います。心おおらかにダイエットに望むことにより長続きできるダイエット生活が送れます。