みかんダイエットとは

みかんダイエットは甘味を感じる、みかん・柑橘を食前に食べることで、食べ過ぎを避け、肥満を防止に効果をもたらしてくれます。「果物は甘いから太りやすい」と思って食べるのを控えるって声も聞きますが、実は、甘〜いみかんも意外に低カロリーなんです。お菓子に例えると、ショートケーキ１個は、温州みかん約９個分のカロリーに相当します。そう考えるとみかんは甘くて美味しいのに低カロリーなんですね。

また、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えて、便秘を改善するのです。さらにみかんの酸味のもとであるクエン酸は、クエン酸サイクルといって、体内のエネルギーとして蓄えられた糖質のカスも残らないほどに燃焼させます。この２つの成分にも十分なダイエット効果がありますが、これらは柑橘系のほかの果物にも含まれているものです。

日本人になじみの深いみかんにダイエット成分が沢山含まれていることが解明されてきました。みかん、特に青い未成熟のみかんにはシネフリンというダイエット成分が含まれています。シネフリンは脂肪の燃焼を高め、さらにみかんの袋に含まれるペクチンが炭水化物の吸収を妨げてくれます。シネフリンは一日ダイダイ約２個分、青いみかん約３〜４個分にあたる９０ｍｇがお勧めです。「みかんに含まれるペクチンは、水溶性食物繊維の一種で、コレステロールが腸の中で吸収されるのを阻止する働きがあります。